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餐前、餐后血糖均数值都有所下降

2019-05-25 05:28编辑:admin人气:


  刘学东说,大量的证据表明,缺乏运动是心血管等疾病发生的主要原因。科学测试后结果显示,每周跑步在1个小时以上可使患病危险性下降23%,每周划船1个小时以上可使患病危险下降18%,每天半小时的快走可使患病危险下降18%。

  运动降纸BMI(体重指数),减少脂肪。低、中强度有氧运动降体脂效果明显。因此降低BMI,减少脂肪,应采用低强度、长时间的安全可靠的有氧运动形式,例如快走、慢跑、骑车、游泳、登山等。高强度有氧运动可提高去脂体重,适当进行一些力量训练,增加肌肉量,可提高基础代谢,加快能量消耗,也是减少脂肪的一种方法。

  运动改善颈椎病。超长时间的伏案工作、使用电脑、缺乏运动、不良用枕习惯等因素,会引起颈背部椎骨与软组织的创伤、劳损、炎症。通过运动处方的干预,81.8%受试者颈椎病典型的局部僵硬酸痛、双肩沉重、头痛头晕、颈椎弹响、恶心呕吐等症状减轻甚至消失。

  运动可以延缓衰老。世界卫生组织积极倡导从任何年龄开始参加运动,从中获得益处,并鼓励中老年人积极参加体育活动以保持他们的健康水平和生活品质。研究发现,经常参加运动锻炼的中老年人比一般中老年人身体更健康、精力更充沛、更显年轻。运动可使中老年人的老化现象(弯腰驼背、肌力减退、行动迟缓、骨质疏松、记忆力减退以及一系列的功能退化)发生向好的变化。

  资深运动健康专家、市体育总会会长刘学东说,最好的健康方式就是运动,运动与健康息息相关。运动可以改善高血脂,运动能提高糖尿病治疗的有效率和控制率,可以延缓衰老,可以防治骨质疏松、降低跌倒风险和骨折风险,还能降纸BMI(体重指数),减少脂肪、改善颈椎病等多种疾病。总之,长期坚持运动锻炼才是身体健康的良方。

  健康是人类的阳光,健康是生命的基础。在都市里人们的生活节奏越来越快,也越来越重视自身的健康了。

  以全身有氧运动和局部力量训练相结合的方式,对骨血液循环有促进作用。力量训练强度在60%~80%最大力量范围内,通过运动和营养的量化干预管理三个月,有氧运动强度在60%~85%最大心率范围内,2001年北京市羊坊店社区卫生服务中心首次报道,对骨代谢中激素、细胞因子、骨无机盐有调控作用,运动防治骨质疏松、降低跌倒风险和骨折风险。餐前、餐后血糖均数值都有所下降。运动对骨骼有直接和间接的应力作用,每天运动1小时左右。适宜的运动还可以改善人体步态、柔韧性、平衡能力、协调能力、灵活性,运动能提高治疗糖尿病的有效率和控制率。

  每周3~6次,对原发性骨质疏松症具有较好的效果。从而降低跌倒的风险,减少骨折的发生。60例糖尿病患者取得良好疗效,

(来源:未知)

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